Tieto granola tyčinky sú mäkké, trochu žuvacie a oh uspokojujúce. Navyše sú plné výživných látok zo sladkých zemiakov, vrátane beta karoténu, vlákniny, protizápalových vlastností a antioxidantov, ktoré pomáhajú udržiavať náš tráviaci trakt zdravý. To všetko v zmesi s mandľovým maslom, bezglutovým ovosom a drveným kokosom vytvára perfektné občerstvenie, ktoré vám dodá energiu a obmedzí sladké chute v poludnie.



Tyčinky so zázvorom zo sladkých zemiakov (Veganské, bezlepkové)

  • Bez mlieka
  • Recepty bez lepku
  • High Carb Vegan
  • High Fiber
  • Žiadny rafinovaný cukor
  • Som zadarmo
  • Vegetárian
  • Pšenica zadarmo

slúži

12

prísady

  • 1 šálka dusenej sladkej zemiaky / priadze
  • 1 šálka nesoleného mandľového masla
  • 1 šálka ovsa bez lepku
  • 1 polievková lyžica javorového sirupu
  • 2 polievkové lyžice škorice
  • 1/2 lyžice vanilkového extraktu
  • 1/4 lyžice soli
  • 1/2 šálky nesladeného drveného kokosu
  • 1/2 šálky nasekaného kandizovaného zázvoru (vynechajte, ak chcete, rafinovaný cukor bez tyčiniek; nahraďte ho 1-2 čajovými lyžičkami zázvorového prášku)




príprava

  1. Predhrejte rúru na 350 ° F a zarovnajte panvicu s rozmermi 8 x 8 palcov s pergamenovým papierom.
  2. Ak chcete pripraviť svoju sladkú zemiaky, ošúpajte a nasekajte stredne sladké zemiaky na kúsky a vložte kúsky do naparovača vo veľkom hrnci.
  3. Priveďte vodu do varu a zemiaky duste, až kým nie sú mäkké, a ľahko ich rozbite vidličkou.
  4. Odmerajte 1 šálku dusených zemiakov a pridajte ich do vášho kuchynského robota. Spracujte ich, až kým nezostanú malé alebo žiadne kúsky.
  5. Pridajte zvyšné ingrediencie do vášho kuchynského robota s výnimkou rozdrveného kokosu a kandizovaného zázvoru. Spracujte túto zmes, kým nebude cesta, ale nie príliš hladká.
  6. Pridajte strúhaný kokos a kandizovaný zázvor a zmiešajte ich, až kým sa kombinujú.
  7. Vložte zmes do panvice a pečieme ju 35 minút, kým horná časť nezačne zhnednúť a stred nebude na dotyk pevne dotiahnutý.
  8. Pred rozrezaním na 12 tyčiniek nechajte vychladnúť. Tyče skladujte vo vzduchotesnej nádobe.