Tento sladký a krémový kuskus je peknou alternatívou ovsených vločiek. Upokojuje to trochu korenia zo škorice a určite sa energicky plní! Doplňte tento kuskus niekoľkými banánmi, jahodami a orechmi, aby ste získali viac výživovej hodnoty.



Kuskus sladký škorica (Vegan)

  • Bez mlieka
  • Vegetárian

kalórií

266

slúži

4

prísady

Pre Kuskus:

  • 1 šálok kuskusu
  • 2 šálky ovseného mlieka
  • 3-4 lyžice cukru
  • 1 škorica
  • Citrónová kôra




Pre zálievky:

  • 1 lyžička mletej škorice
  • Malá štipka mletého zázvoru
  • 2 dáta, nasekané
  • Zmiešané orechy
  • Banán a jahody, plátky

príprava

  1. Vložte kuskus do tepelne odolnej nádoby alebo nádoby. Zrušil.
  2. Nalejte mlieko do stredného hrnca na mierny ohrev. pridajte cukor, škoricu a citrónovú kôru (nezabudnite použiť iba žltú časť pokožky, bielu časť zlikvidujte, aby nedošlo k horkosti). Miešajte trochu rozpustiť cukor.
  3. Dajte mlieko do varu, odstráňte škoricu a citrónovú kôru a horúce mlieko nalejte na misku s kuskusom. Mísu nemiešajte, nezakrývajte a nechajte ju odpočívať až 10 minút, alebo kým tekutina nebude takmer úplne absorbovaná, ale je stále krémová a šťavnatá.
  4. Posypeme troškou škorice a zázvoru, premiešame a prelejeme svojimi obľúbenými orechmi, nakrájanými rande a pár plátkami banánov a jahôd.

Nutričné ​​informácie

Celkový počet kalórií: 1062 # Celkový obsah sacharidov: 229 g # Celkový obsah tuku: 3 g # Celkový obsah bielkovín: 28 g # Celkový obsah sodíka: 17 g # Celkový obsah cukru: 78 g na porciu: Kalórie: 266 # Sacharidy: 57 g # Tuk: 1 g # Proteín: 7 g # Sodík: 4 mg # Cukor: 20 g Výpočet nezahŕňa orechy, banány alebo jahody. Poznámka: Uvedené informácie vychádzajú z dostupných zložiek a prípravy. Nemalo by sa považovať za náhradu za radu odborníka na výživu.