Tieto chia-ovsené bary sú prirodzene osladený, mierne-pikantné, a majú perfektné množstvo pomere ovocia ku ovsa. Tento konkrétny recept volá po jahodách, ale sú ľahko prispôsobiť s tým, čo čerstvé ovocie budete mať po ruke. Podávame tieto hrudky, šťavnaté pruhy ako je, alebo s veľkým kopčekom mlieka a mliečnych výrobkov bez vanilkovou zmrzlinou.



Jahoda pistácie Chia-ovsené Bars (vegan, bezlepková)

  • Bez mlieka
  • Recepty bez lepku
  • Vegetárian
  • Pšenica zadarmo

slúži

9 barov

Čas varenia

40

prísady

Za kôru:

  • 1 lyžica semien chia
  • 3 lyžice vody
  • 1 ovsený ovos
  • 1 1/2 šálky ovsenej múky
  • 1/2 šálky mandľovej múky alebo mandľovej múky
  • 1/2 čajovej lyžičky mletého kardamónu
  • 1/2 čajovej lyžičky prášku do pečiva
  • 1/2 čajovej lyžičky morskej soli
  • 1/4 šálky kokosového oleja, rozpusteného
  • 1/3 šálky ľahkého agávového nektáru
  • 1 čajová lyžička vanilkového extraktu
  • 1 / 3-1 / 4 šálky pistácie, zhruba nasekané




Pre plnenie:

  • 2 šálky čerstvých jahôd, nakrájané na kocky
  • 2 lyžičky ľahkého agávového nektáru
  • 1/2 čajovej lyžičky vanilkového extraktu
  • 1 lyžička citrónovej kôry

príprava

  1. Predhrejte rúru na 350 ° F a linka 8-palca štvorcový pekáč s pergamenu. Zrušil.
  2. Kombinovať Chia semienka a vodu v miske a necháme zhustnúť, zatiaľ čo vy prípravka zvyšok receptu.
  3. Vo veľkej miske zmiešajte ovos, ovsenú múku, mandľovú múčku alebo múku, mletú kardamómy, prášok do pečiva a morskú soľ. Zrušil.
  4. Kombinovať roztavený kokosový olej, agáve nektár, vanilkový extrakt, a Chia zmesi v miske a metla spoločne. Nalejte túto zmes do misky suchých prísad a premiešajte, aby ste ju dôkladne premiešali.
  5. Preveďte náplň kombinácií jahody, agáve nektár, vanilkový extrakt, a citrónovej kôry v miske a miešanie dohromady.
  6. Teraz zostavte svoje tyče. Trvať asi tri štvrtiny z ovsenej zmesi a pomocou rúk, zatlačte ho pevne do pripravenej nádoby. Spread jahodu plniace rovnomerne ovos, potom pokles zostávajúce ovsené zmesi v malé kúsky cez náplň. posypte nasekanými pistáciami a pomocou rúk, lyžice alebo špachtle jemne zatlačte, aby ste zaistili, že tyče sú pevné.
  7. Pečieme 40-45 minút, alebo kým nebude svetlo zlatohnedá. Odstráňte z tepla a pred krájaním nechajte úplne vychladnúť. Slúžiť.