Tento surový kura a malinový pekný krémový koláč je vynikajúci z tohto sveta. Bohatá krémová matcha vrstva je vyrobená zo mrazeného banánov a smotanového avokáda a je pokrytá vrstvou domáceho malinového šalátu bez obsahu cukru.

Pekný krémový krém Matcha a malina (Veganský, bezlepkový)

  • Bez mlieka
  • Žiadny rafinovaný cukor
  • Bez oleja / s nízkym obsahom tuku
  • Surový Vegan
  • Som zadarmo
  • Vegetárian

kalórií

1930

prísady

Pre základňu:

  • 6 polievkových lyžíc ovsa (bez lepku)
  • 2 polievkové lyžice orechového masla
  • 2 polievkové lyžice javorového sirupu
  • 1/2 lyžičky vanilky


Pre malinový džem:

  • 1 šálka čerstvých alebo mrazených malín
  • 1 polievková lyžica stevia alebo javorového sirupu
  • 3-4 lyžice semien chia
ako spiralizovať cibuľu

Pre náplň Matcha:

  • 1 mrazený banán
  • 1/2 avokáda
  • 1/2 môže kokosové mlieko
  • 4 polievkové lyžice javorového sirupu
  • 1 čajová lyžička vanilkového extraktu
  • 2 čajové lyžičky matcha prášok
  • Semená granátového jablka, mrazené sušené maliny na ozdobenie

príprava

  1. Vytvorte základňu zmiešaním všetkého dohromady, aby ste vytvorili kombináciu s klapkami.
  2. Zatlačte ho do základne mini tortu s rozmermi 4 x 4 palce.
  3. Urobte džem umiestnením bobúľ na panvicu s trochou vody a javorovým sirupom podľa chuti.
  4. Varte to po dobu 5 minút a jemne rozdrvte bobule vidličkou, potom ich vyberte z horúčavy a zamiešajte semená chia.
  5. Odložte ho aspoň na 15 minút, aby sa zahustil, potom ho preneste do pohára a nechajte ho v chladničke, kým to nebude potrebné.
  6. Lyžica veľkorysú vrstvu džemu na základni.
  7. Teraz zmiešajte všetky ingrediencie pre náplň zápaliek, kým nie sú dosť silné a hladké.
  8. Nalejte to na džem a vložte ho do mrazničky najmenej na 4 hodiny.
  9. Keď ste pripravení slúžiť, vyberte ho z mrazničky 5 až 10 minút vopred a vyberte ho z plechovky.
  10. Posypeme semená granátového jablka a lyofilizovanými malinami na vrchol, aby vyzerali pekne.

Nutričné ​​informácie

Celkový obsah kalórií: 1930 # Celkový obsah sacharidov: 232 g # Celkový obsah tuku: 106 g # Celkový obsah bielkovín: 23 g # Celkový obsah sodíka: 234 g # Celkový obsah cukru: 155 g Poznámka: Uvedené informácie sú založené na dostupných prísadách a príprave. Nemalo by sa považovať za náhradu za radu odborníka na výživu.