Toto rýchle a ľahké jedlo je plné chutí, ktoré sa nevyskytujú každý deň. Ananásová salsa je lepkavá a sladká, vmiešajú sa do nej ostré papriky. Tofu je pikantné a chrumkavé z grilu. Je to perfektné jedlo na varenie! Podávajte to na boku nakrájaných uhoriek na ochladenie alebo na ryžu a šalát na príjemnejšie jedlo.



Grilovaný toskový tofu s ananásovou salsou (Vegánsky, bezlepkový)

  • Bez mlieka
  • Bez oleja / s nízkym obsahom tuku
  • Vegetárian

slúži

4

Čas varenia

20

prísady

Pre tofu:

  • 1 7-uncový balík extra pevného tofu, nakrájaný na 8 dosiek a vylisovaný
  • 1/4 pohára korenia




veganské krokety z lososa

Pre ananásovú salsu:

  • 2 šálky čerstvého ananásu, konzervovaného a nakrájaného na kocky
  • 1 mango, nakrájané na kocky
  • 1 červená paprika, nakrájaná na kocky
  • 1 jalapeño, mleté, viac alebo menej podľa chuti
  • 1/4 šálky červenej cibule, mleté
  • Nasekaná koriandrovaná 1/4 šálky
  • Šťava alebo 1 vápno

príprava

  1. Skombinujte salsa do stredne veľkej misky a odložte.
  2. Lisované tofu vytrite trhaním korením. Zohrejte gril na vysoké teplo a grilovajte tofu, až kým sa nezohreje a kým sa neobjavia značky grilu, asi 2-4 minúty na stranu.

Nutričné ​​informácie

Kalórie 185 / Celkový obsah tuku 5,2 g / Nasýtený tuk 0,6 g / Trans-tuk 0,0g / Cholesterol 0 mg / Sodík 1234 mg / Draslík 234 mg / Celkový obsah uhľohydrátov 23,6 g / Vláknina 4,0 g / Cukor 14,0 g / Bielkovina 11,1 Hmotnosť Sledujúci Body: 3 / BodyNahr. : 5 Poznámka: Uvedené informácie sú založené na dostupných zložkách a príprave. Nemalo by sa považovať za náhradu za radu odborníka na výživu.