Chceš zdravší vziať kvesadilla? Vyskúšajte tento grilovaný homos quesadilla! Je to vynikajúce a naplní vás! Hummus je plný bielkovín a má priaznivé účinky na zdravie. Je tiež veľmi ľahké kúpiť v supermarkete alebo sa sami vyrobiť! Môžete dokonca vyskúšať ochutený hummus a pridať do tejto hummusovej quesadilly trochu svetlice! Smotanový hummus posypaný sumakom sa griloval do dokonalosti a potom sa preliali nakrájanými hroznovými paradajkami, cibuľkami a čerstvými bylinkami. Yum!

Grilovaný Hummus Quesadillas (Vegan)

  • Bez mlieka
  • High Fiber
  • Vysoké bielkoviny
  • Žiadny rafinovaný cukor
  • Bez cukru / nízky cukor
  • Vegetárian

slúži

2

prísady

  • 1 šálka tenkých plátkov hroznových paradajok
  • 1 škorica, zelené a biele časti, tenké plátky na diagonále
  • 2 polievkové lyžice nakrájanej čerstvej mäty
  • 1/8 čajovej lyžičky morskej soli
  • 2 citrónové kliny
  • 2 lyžičky extra panenského olivového oleja, rozdelené
  • 2 8-palcové celozrnné tortilly
  • 1 šálka klasického hummusu, doma alebo v obchode, dobre chladený
  • 1/8 čajovej lyžičky sumaku alebo kajenského korenia

príprava

  1. V stredne veľkej miske jemne premiešajte paradajky, pórik, mätu, soľ, stláčanie z každého citrónového klinu a 1 čajovú lyžičku olivového oleja. Zrušil.
  2. Predhrejte grilovaciu panvicu (alebo vonkajší gril) na stredne vysokú. Zľahka natrite jednu stranu každej tortilly zvyšným 1 čajovou lyžičkou oleja. Prevráťte každú tortillu, nasaďte ju bruškom, posypte sumcom a jemne ju zložte. Quesadilly na grile, kým sa nevytvoria značky na grile, asi 3 minúty na prvej strane, jemne prevrátiť a grilovať na grile asi 2 minúty.
  3. Preneste quesadily na obedové taniere. Prebytočná tekutina zo zmesi salsy podobnej zmesi a potom ju umiestnite na quesadily. Užite si vidličku a nôž. A nakrájajte kôry z 2 citrónových klinov do svojho nápoja.

Poznámky

Vytvorte si vlastný homos na zníženie pridanej soli.

Nutričné ​​informácie

Kalórie: 380 # Sacharidy: 35g # Tuk: 19g # Proteíny: 14g # Vláknina: 12g # Cukor: # Sodík: 930 mg (pozri poznámky) Poznámka: Uvedené informácie sú založené na dostupných prísadách a príprave. Nemalo by sa považovať za náhradu za radu odborníka na výživu.