Mmmmmmmmmm. Poznáte tie recepty, ktoré vás prekvapujú? Tí, kam idete 'Nie, to nie je možné! Nemôžete brať hustú múku a nespracované cukry a nútiť ich ochutnať ako dezerty z bielej múky “. Som tu, aby som vám povedal, že je to možné! Tento vlhký čokoládový hrnček s vegánskym štýlom vás ohromí týmito zdravými ingredienciami. Neexistujú žiadne hydrogenované oleje, maslo, vajcia, spracované cukry ani múky, ktoré by vám zvýšili hladinu cukru v krvi. Napriek tomu stále chutí ako vlhký čokoládový dezert so zasneným čokoládovým centrom, o ktorom snívate, keď si predstavujete, že tekutý lávový koláč, o ktorom viete, nie je pre vás dobrý.



Fudgy, Gooey Cake for One (Veganský, bezlepkový)

  • Bez mlieka
  • Recepty bez lepku
  • Vegetárian
avokádo biele fazule

slúži

1

prísady

  • 3 lyžice hnedej ryžovej múky
  • 2 polievkové lyžice mandľovej múky
  • 2 polievkové lyžice kakaa
  • 1/4 lyžičky vajec náhradka
  • 1/4 čajovej lyžičky prášku do pečiva
  • 1/4 čajovej lyžičky soli
  • 1 / 4-1 / 2 čajová lyžička instantného espressa (alebo čokoľvek, čo uprednostňujete)
  • 1/3 šálky mliečneho mlieka
  • 1/4 šálky javorového sirupu
  • 1 - 1 1/2 lyžice jablčnej omáčky (1 1/2 lyžice dáva veľmi vlhký, takmer mokrý koláč)
  • 2 polievkové lyžice avokádového oleja (kokosový olej je v poriadku, ale avokádový olej vyšiel textúrou trochu lepšie)
  • 1/2 čajovej lyžičky vanilkového extraktu
  • 1 kus lyžice mrazenej čokolády, rozdelený na kúsky alebo na obľúbenú čokoládovú tyčinku (nemrazená)




príprava

  1. Zmiešajte všetky suché prísady a miešajte / miešajte v hrnci bezpečnom pre mikrovlnné rúry
  2. Pridajte vlhké prísady a premiešajte
  3. Nechajte kúsok čokolády v strede (sám sa bude potopiť).
  4. Mikrovlnná rúra po dobu 1 minúty 50 sekúnd
  5. Najlepšie so zmrzlinou!

Poznámky

* Mrazená čokoláda - Ak vyrábate domáce kokosový olej / kakaové čokolády, najprv ho zmrazte. Pozrite sa na Foodscape (v profile autora), kde nájdete informácie o tom, ako si ho vyrobiť doma!

Nutričné ​​informácie

Celkový obsah kalórií: 940 # Celkový obsah sacharidov: 103 g # Celkový obsah tuku: 42 g # Celkový obsah bielkovín: 7 g # Celkový obsah sodíka: 776 g # Celkový obsah cukru: 60 g Poznámka: Uvedené informácie sú založené na dostupných prísadách a príprave. Nemalo by sa považovať za náhradu za radu odborníka na výživu.