Najčastejšou mylnou predstavou, ktorú počúvame od ľudí, ktorí sa snažia dosiahnuť zdravší stav, je, že už nemôžu mať žiadne dobroty. Ale čo robíte, ak máte veľmi sladký zub? Máme pre vás tú pravú: čokoládový tvarohový koláč bez cukru a bezlepku! Je tiež priateľský k pale.



Čokoládový tvarohový koláč (Veganský, bez cukru, bezlepkový)

  • Bez mlieka
  • Žiadny rafinovaný cukor
  • Bez cukru / nízky cukor
  • Vegetárian

slúži

8

prísady

Za kôru:

  • 1 1/2 šálky zmesi surových orechov
  • 2 polievkové lyžice rozpusteného kokosového oleja
  • 1 lyžica xylitolu




vegánska žihľavová polievka

Pre plnenie:

  • 2 šálky kešu (namočené cez noc)
  • 1 1/2 šálky kokosového krému
  • 1 - 2 štipky morskej soli
  • 1 - 2 štipky škorice
  • 1 / 2-1 šálka xylitolu, 2 banány alebo vaše obľúbené sladidlo.
  • Asi 2 haluškové polievkové lyžice kakaového prášku a ďalšie podľa chuti
  • Asi 3 hromady polievkových lyžíc rozpusteného kokosového oleja

príprava

  1. Pripravte svoju kôru zmiešaním všetkých zložiek dohromady.
  2. Počas prípravy náplne stlačte kôru do plechovky a vložte ju do chladničky.
  3. Potom zmiešajte všetky prísady do náplne. Keď je všetko dobre kombinované, pridajte na konci kokosový olej, takže pri príprave príliš nestvrdne.
  4. Ak vaša konzistencia nie je správne zmiešaná, pridajte viac alebo menej kokosového krému. Dávajte pozor, aby ste nepridali vodu z kokosového krému a aby vaša konzistencia zostala čo najhrubšia. Ak je náplň príliš vodnatá, tvarohový koláč nebude správne nastavený.
  5. Potom naplňte náplň na základňu a vložte do chladničky najmenej 2-3 hodiny, aby sa usadila.
  6. Podávajte so svojimi obľúbenými polevami.

Nutričné ​​informácie

Celkový počet kalórií: 4646 # Celkový obsah sacharidov: 273 g # Celkový obsah tuku: 365 g # Celkový obsah bielkovín: 81 g # Celkový obsah sodíka: 614 g # Celkový obsah cukru: 18 g na porciu: Kalórie: 581 # Sacharidy: 34 g # Tuk: 46 g # Proteín: 10 g # Sodík: 77 mg # Cukor: 2 g Poznámka: Uvedené informácie sú založené na dostupných prísadách a prípravku. Nemalo by sa považovať za náhradu za radu odborníka na výživu.