Tieto proteínové tyčinky s čokoládovou mandľou Chia Protein naplnené bielkovinami sú neuveriteľne ľahké desiatu plné dobrých ingrediencií - nie je potrebné pečenie!



Proteínové tyčinky s čokoládovou mandľou Chia (Veganské)

  • Bez mlieka
  • Vysoké bielkoviny
  • Vegetárian

slúži

1

prísady

Pre suché prísady:

  • 1 1/2 šálky ovsa
  • 1/2 šálky bielkovinového prášku
  • 1/2 šálky mandlí, zhruba nasekaných
  • 1/3 šálky kakaového prášku
  • 1/3 šálky semien chia
  • 1/4 šálky mliečnych čokoládových lupínok bez obsahu mlieka
  • 1/4 čajovej lyžičky soli




Pre vlhké prísady:

  • 1 1/4 šálky dátumov
  • 1/4 šálky vody
  • 1/2 šálky prírodného arašidového masla
  • 1/2 šálky mlieka bez mlieka, nesladené
  • 1/4 šálky javorového sirupu (ak je bielkovinový prášok veľmi horký, možno budete musieť pridať viac sladidla. Pridajte 1 polievkovú lyžicu naraz a podľa chuti do spokojnosti)
  • 1 čajová lyžička vanilkového extraktu
ako spiralizovať cibuľu

príprava

  1. Začnite dátumami; pomocou mixéra alebo kuchynského robota skombinujte dáta a vodu a miešajte / spracovávajte, až kým nemáte dátovú pastu. Pridajte trošku viac vody, aby sa veci dali v prípade potreby
  2. V strednej miske skombinujte dátovú pastu so zostávajúcimi vlhkými ingredienciami (arašidové maslo, mlieko bez mlieka, javorový sirup a vanilkový extrakt) a miešajte, kým sa všetko skombinuje. Ak je arašidové maslo veľmi husté, skúste ho trochu zohriať, až kým sa nezmieša
  3. Vo veľkej mise skombinujte všetky suché prísady (ovos, bielkovinový prášok, mandle, kakao, semená chia, čokoládové lupienky a soľ) a premiešajte
  4. Pridajte mokré prísady do sucha a premiešajte, až kým nebude všetko úplne zapracované - pomáha tu používať ruky!
  5. Akonáhle je všetko zmiešané, rovnomerne stlačte zmes do panvice s rozmermi 8 x 8 palcov, ktorá je potiahnutá plastovým baliacim papierom alebo pergamenovým papierom
  6. Pred vybratím z panvice a rezaním na 16 štvorcov vychladnite v chladničke najmenej hodinu alebo 30 minút v mrazničke. Po rozrezaní rád tieto bary uložím do chladničky
  7. Užite si to!

Nutričné ​​informácie

Na porciu: Kalórie: 200 # Sacharidy: 24 g # Tuk: 9 g # Bielkoviny: 8 g # Sodík: - mg # Cukor: 12 g Poznámka: Uvedené informácie sú založené na dostupných prísadách a príprave. Nemalo by sa považovať za náhradu za radu odborníka na výživu.