Mmmmm ... nič neprivedie rodinu k stolu tak, ako by to bol veľký tanier fazule. Uisťujem vás však, že tieto gule chutia oveľa lepšie, ako znejú. Opravdivo. Nemohol som ich prestať objavovať. Sú moje nové obľúbené.



Cheezy BeanBalls (Vegan)

  • Bez mlieka
  • Bez matice
  • Som zadarmo
  • Vegetárian

slúži

20

Čas varenia

25

prísady

  • 1-15 uncí. cícer môže byť vyprázdnený a opláchnutý
  • 1/2 malej cibule nakrájanej na kocky
  • 2 polievkové lyžice extra panenského olivového oleja
  • 2 strúčiky cesnaku
  • 1 ľanové vajce
  • 1/4 šálky nakrájanú petržlenovú vňať
  • 1 čajová lyžička oregano
  • 1 čajová lyžička rozmarínu
  • 1/4 pohára panko
  • 2 polievkové lyžice výživného droždia
  • Štipka kajenské
  • Soľ a korenie podľa chuti




príprava

  1. Zahrievajte rúru na 375 ° F a ohraničte plech na pečenie fóliou. Sprej s nepriľnavým sprejom. Zrušil.
  2. Vezmite cíceru a pridajte do kuchynského robota. Spracujte, kým sa nevytvorí hustá kaša. Podľa potreby zoškrabte dolu a nechajte niekoľko kúskov. (tu nerobíme hummus!)
  3. Nabrúste spracovanú cíceru do misky a pridajte zvyšné ingrediencie. Kombinujte kombináciou. Zistil som, že pomocou rúk dokopy je najlepší spôsob.
  4. Zohrejte veľkú panvicu na mierne ohrev a pridajte olej. Keď je panvica horúca, pridajte do beanballs a opekajte 2-3 minúty na každej strane. Chcete mať pekný svieži zvonček.
  5. Akonáhle je pripravený, premiestnite gule do plechu na pečenie a pečieme v rúre 10-15 minút.
  6. Užite si to.

Poznámky

Na výrobu ľanového vajca zmiešajte 1 lyžicu ľanového jedla s 3 lyžicami vody.

Nutričné ​​informácie

Celkový počet kalórií: 766 # Celkový obsah sacharidov: 87 g # Celkový obsah tuku: 33 g # Celkový obsah bielkovín: 29 g # Celkový obsah sodíka: 1141 g # Celkový obsah cukru: 2 g (na porciu) Kalórie: 38 # Sacharidy: 4 g # Tuk: 2 g # Proteín: 1 g # Sodík: 57 g # Cukor: 0 g Poznámka: Uvedené informácie sú založené na dostupných zložkách a príprave. Nemalo by sa považovať za náhradu za radu odborníka na výživu.