Aj keď nie ste fanúšikom karfiolu číslo 1, do týchto chlebov sa zamilujete! Zelenina je rozdrvená a skrytá v rôznych formách, pretože jej univerzálnosť a zdravotné prínosy sa splnia všetkým. Tieto bezšvové, ľahké a dobré spony, ktoré sa majú držať v dome, sú tieto skvelé zvieratá, ktoré vás dokážu naplno využiť na cestách.



Ploché chlieb karfiolu (Vegánske, bezlepkové)

  • Bez mlieka
  • Recepty bez lepku
  • Paleo Vegan
  • Vegetárian

kalórií

45

slúži

8

prísady

  • 3 šálky surových karfiolových kvetín
  • 2/3 šálky múky cíceru
  • 5 polievkových lyžíc aquafaba (cícer)
  • 2 čajové lyžičky prášku do pečiva
  • 2 čajové lyžičky výživného droždia
  • 2 lyžice suchej petržlenovej vňate
  • 1 lyžička čierneho korenia




príprava

  1. Predhrejte na 350 ° F a zarovnajte plech na pečenie.
  2. Miešajte karfiolové kvety a aquafaba do hladka, potom pridajte korenie (s extra chuťou). Pridajte múku z cíceru a miešajte, kým sa kombinuje.
  3. Vytvárajte gule s hrsťou a tlačte ich dolu na podnos. Zasuňte hrany, aby ste ich ľahšie prehodili.
  4. Pečieme 25 minút, prevrátime, pečieme 10-15 ďalších, kým nezíska svieži tvar.

Poznámky

Top s pestom, homos, grilované plátky baklažánu, nakrájané papriky ... čokoľvek!

Nutričné ​​informácie

Celkový obsah kalórií: 356 # Celkový obsah sacharidov: 53 g # Celkový obsah tuku: 4 g # Celkový obsah bielkovín: 22 g # Celkový obsah sodíka: 788 g # Celkový obsah cukru: 14 g na porciu: Kalórie: 45 # Sacharidy: 7 g # Tuk: 1 g # Proteín: 3 g # Sodík: 99 mg # Cukor: 2 g Poznámka: Uvedené informácie sú založené na dostupných prísadách a prípravku. Nemalo by sa považovať za náhradu za radu odborníka na výživu.