Skutočnosť, že v týchto koláčikoch sú čierne fazule, sa úplne rozpustí, keď do nich potopíte svoju perleťovú bielu. Je to vynikajúci spôsob, ako nalákať deti na to, aby do svojich systémov dostali nejaké výživné fazule, a tiež pochmúrnych členov rodiny! Chutia neuveriteľne a určite, prosím, najviac, ak nie všetci, ktorí ich ochutnávajú. Čokoládové arašidové maslo, sušienky na nich a výživná zdravá starostlivosť pre vás. Určite to môže byť naše malé tajomstvo!



Čierne fazule arašidové maslo sušienky (Veganské, bezlepkové)

  • Bez mlieka
  • Recepty bez lepku
  • Vegetárian

Čas varenia

60

prísady

  • 1 fazuľa čierna (organická, vysušená a opláchnutá)
  • 1 veľká sladká zemiaka, dusená do mäkkej (najlepšie oranžovej)
  • 4-6 polievkové lyžice arašidového masla (bez cukru, 100 percent arašidov)
  • 2 lyžice ľanových vajec (2 polievkové lyžice mletého ľanového semena zmiešané s 5 lyžicami vody)
  • 2 lyžice chia vajec (2 lyžice chia semien v zmesi so 4 lyžicami vody), nepovinné
  • 3 polievkové lyžice kokosového oleja (tavený)
  • 4 lyžice surového kakaového prášku
  • 4-8 rande Medjool, postavené (v závislosti od toho, aké milé by ste mali mať, aby boli brownies)
  • 1/4 čajovej lyžičky keltskej morskej soli
  • 1/2 čajovej lyžičky vanilkového extraktu
  • 1 1/2 čajovej lyžičky prášku do pečiva
  • 1 lyžička jedlej sódy




príprava

  1. Najprv chcete predhriať rúru na 356 ° F a pripraviť plech na pečenie. Páči sa mi namazať nejaký kokosový olej.
  2. Olúpajte a nasekajte svoje sladké zemiaky na malé kúsky a naparujte, až kým nebude úplne mäkká.
  3. Ďalším krokom je príprava náhrad vajec. Do dvoch samostatných misiek pridajte 2 lyžice ľanového prášku a 5 lyžíc vody. Zároveň do druhej misky pridajte 2 polievkové lyžice šalátových semien so 4 lyžicami vody. Nechajte ich napučať a stať sa takmer gélovitou textúrou. Chia vajcia môžete nechať mimo, ak chcete, aby boli vaše sušienky trochu pevnejšie, ale miloval som si textúru gooey.
  4. Vyprázdnite plechovku čiernych fazúľ do sitka a dôkladne opláchnite.
  5. Do kávovaru pridajte fazuľa, ľanové vajcia, chia vajcia, roztrúsené medjoolské dáta a sladké zemiaky. Blend.
  6. Postupne pridajte kokosový olej, surový kakaový prášok, vanilkový extrakt, prášok do pečiva, jedlú sódu a soľ. Miešajte, kým sa nevytvorí hladký cesto. Možno bude potrebné zastaviť v určitých intervaloch a zoškrabať po stranách. Ak vaša zmes bojuje s miešaním, pridajte lyžicu vody. Cesto by malo byť silné a hustejšie a nemalo by byť tekuté.
  7. Akonáhle budete spokojní s konzistenciou cestíčka, nalejte do vášho vymasteného zásobníka. Rozložte rovnomerne.
  8. Pomocou dvoch čajových lyžičiek (pomocou jednej zoškrabať arašidové maslo druhej) pridajte do zmesi kvapky arašidového masla. Na arašidové maslo môžete krúžiť pomocou drevenej špajdlovej tyčinky.
  9. Pečieme 40-45 minút, kým sa neuvaria. Hrany by mali začať tuhnúť a stred by mal byť pevný.
  10. Vyberte z rúry a nechajte vychladnúť na stojane po dobu 20 minút. Nakrájajte na štvorčeky a opatrne ich odstráňte špachtľou. Pamätajte si, že títo sušienky budú super mäkké a bledé, tak ako by mali byť. Ak máte problémy s ich vybratím z nádoby, nechajte ju pred vybratím do chladničky. Uchovávajte v chladničke.

Nutričné ​​informácie

Celkový obsah kalórií: 2522 # Celkový obsah sacharidov: 272 g # Celkový obsah tuku: 104 g # Celkový obsah bielkovín: 62 g # Celkový obsah sodíka: 999 g # Celkový obsah cukru: 141 g Poznámka: Uvedené informácie sú založené na dostupných prísadách a príprave. Nemalo by sa považovať za náhradu za radu odborníka na výživu.