Tento balsamikový javorový glazúrovaný karfiol preberá nádhernú ázijskú hýbaciu príchuť bez sóje a prísad! Cesto je vyrobené z mandľového mlieka, mandľovej múky a ľanového semena, predtým ako sa celá záležitosť naplní konopnými semienkami, vďaka čomu je karfiol úplne bezlepkový!



Karfiol z balsamicového javorového skla (Vegan, bezlepkový)

  • Bez mlieka
  • Vegetárian

kalórií

213

slúži

4

Čas varenia

30

prísady

Pre omáčku:

  • 1/2 lyžice chili prášku
  • 1/2 lyžice údenej papriky
  • 1/4 čajovej lyžičky morskej soli
  • 1/4 šálky balzamového octu
  • 1 polievková lyžica omáčky Worcestershire
  • 1/4 šálky organického javorového sirupu
  • 1 strúčik cesnaku, drvený




Pre karfiol:

  • Jeden veľký karfiol
  • 1/4 šálky mandľovej múčky
  • Ľanové semeno 2 lyžice
  • 1/3 šálky mandľového mlieka
  • 2 polievkové lyžice konopných semien
yam roll sushi

príprava

  1. Predhrejte rúru na 450 ° F a nastriekajte plech na pečenie sprejom na varenie kokosového oleja.
  2. V miske skombinujte čili prášok, údenú papriku, soľ, balsamikový ocot, omáčku Worcestershire, javorový sirup a cesnak. Rozšľahajte, až kým sa dobre kombinujú.
  3. Umyte a nakrájajte karfiol na kvety a rozotrite v jednej vrstve na predplnenú dosku na varenie.
  4. V samostatnej miske kombinujte mandľovú múčku, ľanové semienko a mandľové mlieko.
  5. Pokvapkajte cesto z mandľovej múky na karfiol a hodte ho dôkladne.
  6. Pečieme 10-12 minút, potom vyberte z rúry a nalejte omáčku na karfiol.
  7. Vráťte sa do rúry a pečte ďalších 5 minút. Vyberte panvicu ešte raz, jemne otočte karfiol a pečte ďalších 3-5 minút. Počas tohto procesu skontrolujte karfiol a určte dobu varenia. Veľkosť kvetín bude hrať úlohu pri rýchlosti varenia. Užite si to!

Poznámky

Informácie o výžive nezahŕňajú jačmeň

Nutričné ​​informácie

Na porciu: Kalórie: 213 # Sacharidy: 31 g # Tuk: 8 g # Bielkoviny: 9 g # Sodík: 234 mg # Cukor: 20 g Poznámka: Uvedené informácie sú založené na dostupných prísadách a príprave. Nemalo by sa považovať za náhradu za radu odborníka na výživu.