Aj keď sa to často považuje za zhovievavé jedlo (čo môže byť, ak budete jesť lyžičkou pri pohári ako ja!), Arašidové maslo poskytuje vynikajúci zdroj rastlinných bielkovín a je plné živín, ako je vitamín E, horčík, draslík, vláknina a zdravé tuky. Je dôležité držať sa prírodného druhu s minimálnym zoznamom prísad (optimálne iba arašidy a soľ), aby ste mohli skutočne ťažiť najvýhodnejšie.



5 zložiek energie arašidového masla, ovsené vločky, energie (Vegan, bezlepkové)

  • Bez mlieka
  • Recepty bez lepku
  • Vysoké bielkoviny
  • Som zadarmo
  • Vegetárian
  • Pšenica zadarmo
kurkuma sladké zemiaky

slúži

14

prísady

  • 1 šálka mäkkých medjool dáta, postavil
  • 1 ovsený ovos (v prípade potreby bezlepkový)
  • 1/2 šálky smotanového arašidového masla (môžete použiť aj iné orechové alebo semenné maslo)
  • 1 lyžička vanilkového extraktu
  • 2-3 lyžice vody, iba ak je to potrebné na zmiešanie


príprava

  1. Spracovávať medjool dáta v kuchynskom robote, kým sa nevytvorí lepkavá a krémová konzistencia (môže tvoriť guľu). Pridajte ovos, arašidové maslo a vanilku a spracujte ich, kým nie sú dobre premiešané. Ak je cesto suché, môžete pridať niekoľko polievkových lyžíc vody, ktoré pomôžu všetkému priľnúť.
  2. Pomocou rúk vytvorte cesto na gule. Položte na plech na pečenie potiahnutý pergamenovým papierom a vložte do chladničky na približne 30 minút, aby sa usadil. Užite si to!

Poznámky

Tieto energetické uhryznutie skladujte v uzavretej nádobe v chladničke až 5 dní!

Nutričné ​​informácie

Celkový počet kalórií: 1698 # Celkový obsah sacharidov: 254 g # Celkový obsah tuku: 70 g # Celkový obsah bielkovín: 44 g # Celkový obsah sodíka: 542 g # Celkový obsah cukru: 158 g Na porciu: Kalórie: 121 # Sacharidy: 18 g # Tuk: 5 g # Proteín: 3 g # Sodík: 39 mg # Cukor: 11 g Poznámka: Uvedené informácie sú založené na dostupných prísadách a prípravku. Nemalo by sa považovať za náhradu za radu odborníka na výživu.